W sypialni spędzamy średnio 25 lat naszego życia, więc ważne żeby przebywanie w niej sprawiało nam przyjemność. Lato to dobry okres na małą rewolucję i odświeżenie jej przed sezonem jesiennym, kiedy tym milej będzie się otulać i przytulać w naszym łóżku.
Ale od czego zacząć?
Zacznijmy od koncepcji kolorystyczno-materiałowej tworząc tzw. MATERIAL BOARD z próbkami tkanin i materiałów dobranych do siebie kolorystycznie i fakturami. Bierzemy pod uwagę rodzaj i kolor podłogi, łóżko i jego wezgłowie, innych mebli jak np. fotela, kolor ścian, zasłon, dywanu oraz pościeli, pledów i poduszek.
Dużo zależy od tego jak wiele zmian chcemy wprowadzić w sypialni. Make over na mniejszą skalę obejmuje:
- Zmianę koloru ścian
- Zmianę zasłon
- Jeżeli nie chcemy wymieniać całego łóżka możemy obić na nowo zagłówek tapicerowany lub uszyć na niego pokrowiec.
- To dobry moment na wymianę materaca na nowy, zdrowszy, który posłuży nam przez kolejne 10 lat.
- Nowe wypełnienia – kołdra, poduszki
- Nowa pościel, kolorystycznie dopasowana do łóżka.
- Dekoracja łóżka - narzuta, pledy, poduszki dekoracyjne.
- Oświetlenie – nowe lampki nocne
- Rośliny, które dodadzą świeżości wnętrzu.
Kwestie doboru kolorów i faktur tkanin są bardzo indywidulane i zostawiam je już Wam, ale z przyjemnością podzielę się wiedzą o tym „na czym i w czym spać” z punktu widzenia komfortu snu.
Nowy materac
Dobry materac będzie nam służył minimum 10 lat i przez ten czas spędzimy śpiąc na nim ponad 3 lata. Warto więc, żeby był wygodny. Jeżeli wymienić na lepszy to kiedy? Jak najszybciej, najlepsza inwestycja w zdrowy sen.
Podparcie dla kręgosłupa w każdej pozycji!
Niezależnie czy mamy łóżko ramowe (materac włożony jest wewnątrz tapicerowanej ramy łóżka) czy kontynentalne (materac ułożony na podstawie), ważne jest aby materac był odpowiednio dobrany pod względem miękkości/twardości i stanowił właściwe podparcie dla naszego kręgosłupa. Najwyższą jakość i komfort snu i najlepsze podparcie kręgosłupa we wszystkich pozycjach zapewnia zawieszenie ze sprężynami kieszeniowymi.
Ważne jest też niezmiernie, aby materac oddychał i odprowadzał wilgoć.
Wszyscy się pocimy i umiarkowane pocenie się w nocy stanowi zjawisko całkowicie naturalne. Niefizjologiczne jest natomiast nadmierne pocenie się, zarówno w ciągu dnia, jak i w formie nocnych potów. Termoregulacja jest ścisłe powiązana z jakością snu.
Tracimy w nocy około 25 ml wody na godzinę, czyli w ciągu 8 godzin około 200 ml. Większość wody jest po prostu wydychana i paruje z porów na głowie, ale cześć z niej przenika do łóżka w formie potu. Jeżeli woda nie jest ona odprowadzana do materaca, powoduje, że budzimy się w wilgotnej pościeli i wilgotnej piżamie. Taki dyskomfort sprawia, że nasz sen jest płytszy a co za tym idzie nie odpoczywamy właściwie przechodząc przez wszystkie fazy snu.
Wiele z materacy ze sprężynami kieszeniowymi ma wypełnienie z końskiego włosia, które oferuje naturalną wentylację materaca. Np każdy materac brytyjskiej marki Somnus wypełnienia jest wełną owczą i, uwaga! wełną alpak, pochodzącą z własnej farmy producenta w North Yorkshire.
Gorąco polecam wizytę w salonie H&H Solutions - Powsińska 16 i wypróbowanie dostępnych opcji.
Higiena i naturalna ochrona materaca.
Skoro mamy już wyjątkowy oddychający materac z naturalnym wypełnieniem warto jest wziąć pod uwagę jego ochronę przed zabrudzeniami i pomyśleć o ochraniaczu na materac. Nie chodzi tu o ochraniacz nieprzemakalny, bo zależy nam przecież na tym, żeby korzystać z cech wentylacyjnych materaca. My oferujemy ochraniacz wypełniony włóknem alpaki – również oddychający i niezatrzymujący wilgoci. Można go prac w pralce w niskiej temperaturze.
Pod jaką kołdrą spać, żeby nasz sen był głęboki i nieprzerwany?
Oddychającą oczywiście! Wiedząc jak istotna jest dla głębokości snu termoregulacja i nie pocenie się, warto jest wybrać kołdrę dostosowaną do naszego indywidualnego odczuwania ciepła i do temperatury naszej sypialni. W nowoczesnych apartamentach jesienią i zimą jest często na tyle ciepło, że wystarczy nam kołdrą całoroczną, na która w chłodniejsze noce można narzucić dodatkowo koc czy pled. Ale wiosną i latem dobrze zmienić na lżejszą kołdrę letnią. Ale osoby łatwo marznące, mające problemy z krążeniem, albo po prostu lubiące spać w niskiej temperaturze i uchylonym oknie nawet zimą, mogą potrzebować cieplejszej kołdry zimowej.
My w MyAlpaca szyjemy na zamówienie kołdry wypełnione włóknem alpaki – dostosowujące się do temperatury naszego ciała i niezatrzymujące wilgoci, dzięki czemu pod taką kołdrą nie pocimy się. I do tego hypoalergiczne czyli polecane przez PTA dla alergików i astmatyków.
[pw-products=35,37,36,32]
Inne naturalne wypełnienia kołder dostępnych na rynku to puch gęsi i kaczek, wełna wielbłądzia, kaszmir (wełną kóz kaszmirskich), bawełna czy jedwab.
A poduszki? Jakie najlepsze?
Dobra poduszka to przede wszystkim jej właściwa wysokość i twardość. Na rynku jest wiele poduszek profilowanych niewysokich, twardszych, stanowiących dobre podparcie pod głowę i szyję. Ich producenci oferują tomy publikacji na temat badań postawy i technologii, czego oczywiście nie podważam. Ale to poduszki syntetyczne. Czego im brakuje? Oddychania.
Znów wracamy do tematu pocenia się w nocy. Jak wspominałam większość wody tracimy poprzez głowę i jeżeli poduszka nie oddycha i nie odprowadza wilgoci to nasza głowa i włosy będą wilgotne od potu. A dyskomfort jaki będziemy odczuwać wpłynie na głębokość naszego snu, a co za tym idzie na jego jakość.
Poduszka wypełniona włóknem alpaki jest naturalna i oddychająca. Pochlania wilgoć z głowy i szybko wysycha, dlatego nie pocimy się na niej. Jest twardsza niż puchowa i stanowi dobre podparcie dla kręgosłupa szyjnego. I jest hypoalergiczna.
Ja osobiście polecam mix poduszek w rożnym rozmiarze, puszystości i twardości, jeżeli tylko nie mamy alergii na puch to również puchowe. Większe do podparcia i do czytania, mniejsze i bardziej płaskie do spania. Oraz małe jaśki.
[pw-products=33,34,63,66]
Jak przedłużyć życie poduszki?
Polecamy ochraniacz na poduszkę – bawełniany zapinany na suwak. Warto zamówić po dwa dla każdej poduszki na zmianę (przy zmianie pościeli).
W jakie poszewki i poszwy oblec poduszki i kołdrę?
Polecamy pościele naturalne lniane, jedwabne i bawełniane o splocie satynowym lub płóciennym (perkalowe). Ich kolorystyka i wzory to oczywiście kwestia gustu.
MyAlpaca ma w ofercie pościele lniane gładkie, pościele bawełniane perkalowe gładkie i z satyny bawełnianej z naszym unikalnym wzorem Toile de MyAlpaca.
Na co należy zwrócić uwagę stylizując łóżko?
1. Typ łóżka – ramowe czy kontynentalne, jego wysokość, wysokość materaca.
2. Typ i kształt zagłówka, materiał, z którego jest zrobiony, drewniany czy tapicerowany, jaki kolor i faktura tkaniny. Szerokość i wysokość łóżka z materacem mają wpływ na dobór odpowiedniego rozmiaru pościeli.
3. Wybierając kołdrę i poszwę powinniśmy zastosować zasadę
szerokość kołdry = szerokość materaca + 2 x wysokość materaca, tak aby kołdra opadała na boki łóżka. Błędem jest kupowanie kołdry na szerokość materaca, jest za mała żeby się nią wygodnie owinąć i żeby ją ładnie ułożyć na łóżku.
4. Kołdra na łóżku kontynentalnym może być zawijana w nogach pod materac (tak słane są łóżka we Francji czy Szwecji), dlatego powinna być ok 20 cm dłuższa nie standardowa, której długość równa jest długości materaca.
5. Poduszki w łóżku podwójnym o różnych wymiarach np. 2 większe kwadratowe 60 x 60 cm i dwie bardziej prostokątne 50 x 70 cm lub 40 x 80 cm. Do tego można dodać dwa jaski 40 x 40 cm.
6. Do wybranych rozmiarów kołdry i poduszek dobieramy rozmiary pościeli. Pościele MyAlpaca maja w rogach od wewnętrznej strony wszyte troczki, które można przywiązać do uszek w rogach naszych kołder. Dzięki temu rogi kołdry nie wysuwają się w nocy. To patent Babuni, który sporo naszych klientów pamięta.
7. Narzuta – odchodzi się już od zakrywania całego łóżka narzuta. Odwinięta częściowo narzuta pozwala na pokazanie pościeli (odwinięta kołdra w poszwie i poduszki).
8. Bed end – czyli pled, koc lub węższa narzuta ułożona w nogach łóżka.
9. Poduszki dekoracyjne dobrane do narzuty, pledów, zagłówka, zasłon dopełniają stylizacji.
Służymy pomocą w wyborze odpowiedniej pościeli MyAlpaca i życzymy powodzenia w stworzeniu wyjątkowej sypialni i cudownych snów.
