Zadbaj o zdrowy sen na plecach z odpowiednią poduszką
Komfort snu zapewnić nam mogą nie tylko właściwy, wysokiej jakości materac, ale także odpowiednia poduszka. Dobór poduszki to sprawa niezmiernie indywidualna. Poza aspektami rodzaju wypełnienia, ważna jest jej właściwa wysokość i twardość.
Preferowana pozycja do spania jest kluczowym czynnikiem przy wyborze najlepszej poduszki pod względem zarówno ustawienia ciała, jak i wygody.
Spanie na plecach wiąże się z wieloma korzyściami dla organizmu. Wymienić można wśród nich przede wszystkim odciążenie układu szkieletowo-mięśniowego, regenerację skóry i zmniejszenie częstości napięciowych bólów głowy.
Spanie na wznak to pozycja na plecach z rękoma ułożonymi wzdłuż tułowia. Dla jej określenia stosuje się również takie terminy jak: pozycja królewska, żołnierska lub rycerska. Związane jest to z ułożeniem ciała odpowiadającym postawie na baczność, tyle że na leżąco.
Spanie na plecach błędnie uważa się za niewygodne lub kojarzy się z usztywnieniem ciała. Okazuje się jednak, że śpiąc na wznak, jesteśmy najbardziej rozluźnieni. W związku z tym spanie w tej pozycji uważa się, obok leżenia na lewym boku, za szczególnie pożądane podczas odpoczynku sennego.
Spanie na plecach okazuje się zdrowe dla kręgosłupa i kończyn. Umożliwia bowiem maksymalne odciążenie układu szkieletowo-mięśniowego. W pozycji leżącej na plecach zapewnia się mu maksymalne zrelaksowanie, a tym samym doskonałe warunki do regeneracji po ciężkim dniu.
Kolejną korzyścią płynącą ze spania na plecach jest dobre ukrwienie organizmu. Krew bez przeszkód krąży po całym ciele i w ten sposób zapewnia równomierne rozprowadzenie składników odżywczych i utlenowanie wszystkich tkanek. Śpiąc na plecach, ma się także zapewniony najlepszy dostęp do powietrza.
Oddychanie podczas spania na brzuchu lub na boku jest mniej efektywne.
Oprócz tego leżąc na plecach, dba się o twarz – skóra mniej się naciąga i napina. Regenerując się w ten sposób, przeciwdziała oznakom starzenia się organizmu, takim jak zmarszczki. Śpiąc na plecach, nie wywiera się ucisku na narządy wewnętrzne. Dodatkowo ta pozycja zmniejsza ryzyko obrzęków twarzy i zatkania dróg oddechowych.
Spania a wznak powinny unikać kobiety w ciąży. Taka pozycja utrudnia oddychanie, zaburza krążenie krwi i powoduje spadek ciśnienia tętniczego. Dodatkowo podczas leżenia na plecach znacznie powiększona podczas ciąży macica wywiera ucisk na naczynia krwionośne, które znajdują się po prawej stronie kręgosłupa, co grozi niedotlenieniem dziecka. Spać na plecach nie powinny też osoby, które mają problem z chrapaniem. Może bowiem dochodzić wtedy do osuwania się zwiotczałego języka w dół, co grozi zwężeniem dróg oddechowych. Taka pozycja do spania nie jest również wskazana u osób, które borykają się z astmą oskrzelową i bezdechem.
Jeśli śpisz na plecach, zalecamy używanie niskiej lub średniej poduszki o cieńszym profilu. Jeśli często zmieniasz pozycję podczas snu, zalecamy użycie średniej poduszki, która umożliwia spanie na plecach i na boku. Powinna ona umożliwiać zmianę pozycji podczas snu, zapewniając jednocześnie odpowiednie podparcie głowy i szyi.
Śpiąc na plecach mamy nogi wyprostowane lub delikatnie podkurczone, ale wtedy wskazane jest podłożenie pod kolana niewielkiej poduszki, aby jeszcze bardziej złagodzić obciążenie pleców (mają one tendencję do spłaszczania krzywizny lędźwiowej, łagodząc nacisk na kręgosłup).
Poduszka wypełniona wełną alpaki jest twardsza niż puchowa i stanowi dobre podparcie dla głowy i kręgosłupa szyjnego. Jest sprężysta, dzięki ułożeniu wypełnienia z wełny alpaki warstwami.
Poduszka wypełniona wełną alpaki jest naturalna i oddychająca. Pochłania wilgoć z głowy i szybko wysycha, dlatego nie pocimy się na niej.
Wszyscy się pocimy i umiarkowane pocenie się w nocy stanowi zjawisko całkowicie naturalne. Większość wody tracimy poprzez głowę i jeżeli poduszka nie oddycha i nie odprowadza wilgoci to nasza głowa i włosy będą wilgotne od potu. Dyskomfort jaki będziemy odczuwać wpłynie na głębokość naszego snu, a co za tym idzie na jego jakość.
Poduszka z alpaki będzie idealnym wyborem przy walce z alergią. Wełna alpaki jest przyjazna dla alergików i astmatyków, bo nie zawiera lanoliny i prana jest w delikatnych środkach. Wszystkie poduszki z alpaki marki MyAlpaca są antyalergiczne i rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Alergologiczne. Posiadamy także certyfikat PRODUKT PRZYJAZNY DLA ALERGIKA przyznany przez magazyn Hipoalergiczni.
