
Jaką rolę zatem może odegrać dobrze dobrana kołdra, która otuli nas w nocy do snu? Jaka kołdra sprawi, że po spędzonej pod nią nocy będziemy się czuć bardziej wypoczęci?
Oczywiście nie ma na to pytanie jednoznacznej odpowiedzi, bo to sprawa indywidulana. Wybierając kołdrę musimy po prostu zrozumieć, jakie czynniki mogą powodować, że nasz sen będzie płytszy i mniej regenerujący:
Jaką kołdrę kupić?
Kołdry z wypełnieniem syntetycznym
Zaletą kołdry syntetycznej jest możliwość częstego jej prania w pralce w wysokiej temperaturze (ale oczywiście zawsze należy sprawdzić zalecenia pielęgnacji na metce), natomiast musimy pamiętać, że częste prania sprawi, że kołdra posłuży nam tylko rok czy dwa.
Kołdry z wypełnieniem naturalnym
Na rynku dostępne są kołdry wypełnione wełną alpaki, kaszmirem czy jedwabiem lub bawełną posiadające certyfikaty hypoalergiczne. Naturalne kołdry mają wiele zalet (o których poniżej), ale dla alergika wadą ich może być to, że większości nie można prać w wodzie w pralce a jedynie chemicznie, a jeżeli można prac w wodzie to tylko w niskich temperaturach. Natomiast zalecane jest ich wietrzenie, zwłaszcza na mrozie (poniżej 18C roztocza giną) lub na słońcu.
W jakiej temperaturze najlepiej spać?
Zalecane jest spanie w temperaturze ok. 17 stopni Celsjusza. Jeżeli w sypialni jest chłodniej lub znacznie cieplej, może to zaburzać to nasz sen. Wielu z nas doświadczyło bezsenności podczas letnich upalnych nocy, kiedy było nam za gorąco nawet pod samym prześcieradłem.
Temperatura podczas snu
Podczas snu temperatura naszego ciała ulega zmianom, powodując, że się pocimy lub jest nam zimno. Obie te reakcje istotnie zakłócają sen, co wynika ze spowolnienia funkcji fizjologicznych organizmu. Temperatura naszego ciała (zazwyczaj 36.6 C) spada w nocy o około 1 C i najniższą wartość osiąga około godziny 5 rano. Jeśli jest nam zbyt gorąco, faza snu głębokiego staje się bardzo krótka. Wydłużając ją, nie tylko poprawiamy jakość snu, ale też lepiej odpoczywamy, a nasz organizm się regeneruje. Ponieważ podczas snu układ odpornościowy się wzmacnia, tak istotna jest termoregulacja czyli nie przegrzewanie, ale nie wychładzanie organizmu.
A zatem dobieramy typ i poziom wypełnienia kołdry do pory roku i temperatury w sypialni, ale i do naszego indywidualnego poziomu odczuwania ciepła i zimna. Są wśród nas zmarzluchy, poszukujcie ciepłej kołdry na większość sezonów, ale są też osoby, którym jest wiecznie gorąco.
Mamy do wyboru:
Kołdry syntetyczne
Są przede wszystkim praktyczne i należą do najtańszych na rynku. Jak wspominaliśmy, często można je prać w pralce w wyższych temperaturach.
Ale nie przepuszczają powietrza i powodują, że się pod nimi pocimy. Mi się to zdarza, kiedy śpię pod kołdrą syntetyczną w hotelu i często budzę się z przegrzania.
Kołdry wypełnione puchem lub pierzem, ale też i mieszanką puchu i pierza gęsi i kaczek
Istnieje wiele rodzajów kołder puchowych. Dzielimy je zarówno ze względu na rodzaj i pochodzenie samego wypełnienia (puch gęsi syberyjskich, węgierskich, polskich mazurskich, skandynawskich aż po najdroższy islandzki puch kaczek edredon (eider duck), jak i wagę wypełnienia i poziom ciepła.
Zaletą kołdry puchowej jest jej stosunkowo niska waga, puch jest lekki, ma właściwości izolacyjne i świetnie ogrzewa.
Wady? Będąc świetnym izolatorem, puch nie przepuszcza łatwo powietrza. Pod kołdrą puchową szybko się zagrzejemy, kiedy jest nam zimno, ale kiedy temperatura naszego ciała w nocy nieco się podniesie, często zaczynamy się pocić. Niektóre kołdry puchowe mają teraz wszywane wstawki czy okienka, z tej samej tkaniny co ich poszycia lub z siateczki, które pomagają w termoregulacji. Cieple i wilgotne środowisko sprzyja ponadto rozwojowi roztoczy.
Skala TOG - czym jest TOG?
Aby określić poziom ciepła kołder puchowych, przyjęło się kilka rodzajów określeń. Nie ma jednej uniwersalnej skali, więc w zależności od kraju czy producenta możemy spotkać różne oznaczenia klasy ciepła. Najbardziej precyzyjna jest skala TOG – to naukowe określenie właściwości cieplnych kołder, stosowane głównie w Wielkiej Brytanii i Europie zachodniej. Jednostka 1 TOG czyli 0,1 m²K/W. Skala TOG rozpoczyna się od wartości 3 TOG dla kołder ultralekkich i kończy się na 16,5 TOG dla bardzo ciepłych kołder zimowych.
Kołdry wełniane - charakterystyka
Kołdry wypełnione wełną owczą, należą do raczej ciężkich, nie każdy lubi ich ucisk. Oddają nadmiar ciepła, ale zatrzymują wilgoć. Wełna znana jest z właściwości leczniczych. Do lżejszych kołder wełnianych należą te wypełnione wełną wielbłądzią, kaszmirem i alpaką. Są to naturalne kołdry oddychające.
Naszym skromnym zdaniem zdecydowanie najlepsze są te wypełnione wyłącznie czystą wełną alpaki. Dlaczego?
Wełna alpaki charakterystyka
Wełna alpaki jest termoregulacyjna
Alpaki pochodzą z andyjskich wyżyn, gdzie na przemian znoszą silny mróz i upał, a ich runo jest cudem natury: jego właściwości zmieniają się zależnie od temperatury. Właśnie dlatego alpakowa kołdra dostosowuje się do zmian ciepła naszego ciała w trakcie snu. Jak nam zimno to nas ogrzeje, a jak za gorąco to odda nadmiar ciepła.
Wełna alpaki nie zatrzymuje wilgoci
Alpaka nie zatrzymuje wilgoci, dając uczucie suchości i komfortu. Dzięki temu nie ma obawy, że śpiąc pod kołdrą z alpaki, obudzimy się spoceni.
Musimy tylko wybrać właściwy dla naszego ciała, sezonu i temperatury panującej w sypialni, poziom wypełnienia.
Poziomy wypełnienia kołder:
Zawiera 200g wełny alpaki na m2 i jest idealna na pozna wiosnę i lato oraz dl osób, którym po prostu nie jest zimno i które łatwo się pocą.
Zawiera 400g wełny alpaki na m2 i w warunkach klimatycznych Europy może być używana przez cały rok. Oczywiście w mroźne noce niektórzy zechcą przykryć się dodatkowym kocem, a w upalne letnie zastąpić ją prześcieradłem. Należy pamiętać, że odczuwanie ciepła i zimna jest bardzo indywidualne. Zależy od temperatury domu, doboru bielizny do spania i naszych osobistych preferencji.
Jest średnio o 50% cięższa niż kołdra całoroczna, ale niektórym osobom może się wydawać jednak dość cienka. Ale pamiętajmy, że włókno alpaki jest sześć razy cieplejsze od wełny owczej. Zawiera 600g włókna alpaki na m2. Idealna na jesień i zimę dla zmarzluchów lub dla osób, które mają problemy z krążeniem.
Jesienią, gdy temperatura jest tak zmienna, świetnym rozwiązaniem może być komplet 4 PORY ROKU MyAlpaca, czyli zestaw dwóch kołder wypełnionych włóknem alpaki. Na cieplejsze wieczory i noce wystarczy kołdra zawierająca 200g włókna alpaki na m2. W okresie jesiennym najlepiej się wyśpimy pod kołdrą całoroczną (400g włókna alpaki na m2). Gdy noc zapowiada się chłodniejszą, łatwo połączymy kołdrę letnią z kołdrą całoroczną w jedną podwójną. Jak to zrobić? To proste – kołdry MyAlpaca mają „uszka” wszyte w lamówkę w każdym rogu i na środku każdego z boków. By połączyć obie kołdry, wystarczy związać je ze sobą. Gotowe!
[pw-products=35,37,36,32]
Kołdry jedwabne
Kołdry jedwabne są naturalne, ale nie są już tak ciepłe jak wełniane. Jedwab to materiał, który działa termoizolacyjnie i wentylacyjnie. Ponadto nie przyciąga kurzu. Doskonale sprawdza się przede wszystkim latem. Kołdry jedwabne należy również wietrzyć na świeżym powietrzu. Natomiast większości kołder jedwabnych nie należy prac ani w wodzie, ani chemicznie.
Podsumujmy - jaką kołdrę wybrać?
Podsumowując, dobieramy kołdrę odpowiednią na dany sezon. Możemy kołdry zmieniać w ciągu roku lub spać pod jedną nieco lżejszą i zimą przykrywać się dodatkowym kocem. Jeżeli nie mamy alergii, to przy wyborze kołdry najlepiej skupić się na jej aspektach termicznych i skorzystać z pomocy i porad eksperta w specjalistycznym sklepie. Dobra kołdra, zapewniająca nam komfort snu to inwestycja na lata i inwestycja w nasze zdrowie.