Teoretycznie znalezienie idealnej poduszki jest dość proste – w końcu musi ona tylko zapewniać odpowiednie podparcie i wygodę. A jednak jest wiele elementów, które musimy wziąć pod uwagę przy wyborze poduszki:
- Materiał - wypełnienie
- Rozmiar
- Twardość
- Wysokość
- Kształt poduszki (profilowanie)
- Inne czynniki jak alergie czy pranie
Eksperci zazwyczaj zalecają skupienie się na pierwszym miejscu na podparciu, a na drugim na komforcie. Wtedy budzimy się wypoczęci i bez bólu. Poduszki odgrywają kluczową rolę w rozluźnieniu naszego ciała podczas odpoczynku i umożliwiają rozluźnienie mięśni podczas snu. Oznacza to, że Twoja wymarzona poduszka musi być wystarczająco wygodna, aby móc na niej spać oraz zapewnić podparcie niezbędne do oparcia na niej szyi lub podparcia głowy przez całą noc.
Tutaj znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć przy wyborze poduszki:
Materiał na poduszki - czym wypełniane są poduszki?
Materiał poduszki ma wpływ na to, jaka poduszka jest w dotyku i podparciu, które zapewnia.
Poduszka puchowa
Puch to tradycyjne wypełnienie poduszki kojarzące się z przewiewnością i miękkością. Poduszki puchowe wypełnione są puszystymi piórami puchowymi gęsi i kaczek, co oznacza, że kluczowe znaczenie ma odpowiedzialne pozyskiwanie surowców.
WAŻNE: Jeśli decydujesz się na poduszki puchowe, poszukaj koniecznie certyfikatów Responsible Down Standard, International Down Standard lub Downmark, aby mieć pewność, że wypełnienie pochodzi od ptaków hodowanych
w sposób etyczny, a metody zbierania puchu są zgodne z wytycznymi dotyczącymi dobrostanu zwierząt.
Na co zwrócić uwagę wybierając poduszkę puchową?
Wybierając poduszkę puchową, należy zwrócić uwagę na odpowiednią gęstość (ilość wypełnienia), która zapewni potrzebne podparcie. Jest to materiał, który łatwo się kompresuje. Nawet przy odpowiedniej gęstości nadal trzeba regularnie spulchniać puchową poduszkę, aby dawała jak najlepsze podparcie.
Należy pamiętać, że niektóre poduszki są sprzedawane jako „w całości puchowe” lub „w 100% puchowe”, ale mogą nadal zawierać pierze. Poduszki, które są „w całości puchowe”, muszą mieć co najmniej 75% puchu, co oznacza, że nadal mogą mieć aż 25% pierza.
Aby skomplikować sprawę, niektóre poduszki puchowe są sprzedawane jako zawierające „puch i wypełnienie z pierza”
i celowo wykorzystują oba materiały. Podobnie jak puch, pióra pozyskiwane są z gęsi i kaczek. Kombinacje puchu i pierza zapewniają większą objętość wypełnienia i podparcie w poduszce. Są twardsze. I są znacznie tańsze.
Poduszki z wypełnieniem z 100% pierza są jeszcze twardsze, a ich minusem jest to, że stosiny piór czasem przebijają się przez poszycie poduszki.
Na rynku można znaleźć płaskie poduszki puchowe dla osób śpiących na brzuchu, a opcje średnie i twarde zazwyczaj jednak zawierają pierze.
Poduszki naturalne - alternatywa dla puchu i pierza
Poduszka z wełny owczej
Poduszki wypełnione wełną owczą są znacznie twardsze i cięższe od puchowych, dzięki czemu stanowią dobre podparcie pod głowę. Główną zaletą wyrobów wełnianych są właściwości zdrowotne wełny. Wełna zawiera lanolinę, która posiada właściwości antyreumatyczne, poprawia krążenie krwi, łagodzi napięcie mięśniowe i opóźnia efekty starzenia się skóry.
Lanolina może jednak wywoływać u niektórych osób alergie. Ponadto do prania wełny i usunięcia z niej części lanoliny (tłuszczopotu owiec) używa się silnych środków chemicznych, które również mogą wywoływać uczulenia.
Poduszka z włókna alpaki
Poduszki wypełnione naturalnym włóknem alpaki są lekkie, puszyste, oddychające, dobrze odprowadzają wilgoć i są termoregulacyjne, czyli dostosowują się do temperatury ciała. Dzięki temu głowa się na nich nie poci i zapewniają wyjątkowy komfort snu, a co za tym idzie, na dobre zdrowie.
Poduszki z wypełnieniem z alpaki są nieco twardsze od puchowych, ale dość lekkie (znacznie lżejsze od tych wypełnionych wełną owczą).
W przeciwieństwie do puchu i pierza, ale i czasem wełny owczej, włókno alpaki nie uczula. Nic dziwnego – nie zawiera lanoliny, nie jest poddawane obróbce chemicznej i jest prane w delikatnych środkach.
Poza tym poduszki z alpaki nie zatrzymują wilgoci, tworząc suche, nieprzyjazne dla roztoczy środowisko. Dlatego poduszki wypełnione włóknem alpaki idealnie nadają się dla osób cierpiących na różnego rodzaju alergie i astmę.
Poduszki, jak i kołdry MyAlpaca są rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Alergologiczne zarówno alergikom, jak i astmatykom. Posiadają również certyfikat magazynu „Hipoalergiczni”.
[pw-products=33,34,63,66]
Poduszki jedwabne
Jedwab (włókna jedwabnika morwowego) jest lekki, miękki, ciepły, delikatny, nie drażni nawet najbardziej czułej skóry. Jedwab zawiera cenne kwasy aminowe, które działają regenerująco na włosy i skórę. Poduszki jedwabne polecane są osobom uczulonym na puch i pierze lub skarżą się na bóle stawów, których ciało nagrzewa się i rozpala się lub oziębia się.
Wady poduszki jedwabnej
Wadą poduszek jedwabnych jest to, że nie można ich w ogóle prać, bo pod wpływem wody jedwab traci miękkość i delikatność. Można je jedynie wietrzyć lub prać punktowo.
Poduszki z gryką
Poduszki z wypełnieniem 100 % łuski gryki utrzymują neutralną temperaturę, nie nagrzewają się, bo łuski nie przewodzą ciepła. Ponadto dobrze chłoną i oddają wilgoć. Poduszki są twarde, dobrze dopasowują się do kształtu głowy oraz szyi, co przyczynia się do poprawy jakości snu. Są rekomendowane dla alergików.
Poduszek wypełnionych łuskami gryki nie można prać. Wsyp, jeżeli jest zapinany na suwak, można uprać po wcześniejszym wysypaniu łusek gryki. Sama łuska nie wymaga czyszczenia, aby ją odświeżyć należy wystawić ją na promienie słoneczne lub włożyć do zamrażalnika.
Poduszki syntetyczne - alternatywa dla puchu i pierza
Najważniejszą zaletą poduszek syntetycznych jest ich niska cena. Włókno poliestrowe, które należy do najpopularniejszych wypełnień syntetycznych, jest nie tylko tanie, ale też lekkie, wytrzymałe, odporne na plamy i zabrudzenia. Poduszki z takim wsadem są też praktyczne i łatwiejsze do prania niż puch gęsi lub kaczy, ponieważ puch naturalny często wymaga czyszczenia na sucho. Jeśli masz alergię lub lubisz regularnie wrzucać poduszkę do pralki w domu, doskonałym wyborem będą wypełnienia z włókien poliestrowych.
Wady poduszek syntetycznych
Poduszki z włókien poliestrowych szybko tracą puszystość. Niestety nie przepuszczają też powietrza, przez co głowa łatwiej się na nich poci.
Poduszki z pianki
Poduszki z pianki z pamięcią kształtu (memory foam) zapewniają te same korzyści, co materace wykonane z tego materiału. Produkcja pianki poliuretanowej polega na połączeniu dwóch składników będących pochodnymi ropy naftowej, a mianowicie poliolu i izocyjanianu.
Niektóre poduszki z pianki memory foam są wykonane z litego kawałka, często o ergonomicznym kształcie z podwyższonymi i wciętymi częściami podtrzymującymi. Czasem producenci używają rozdrobnionej pianki i wtedy można regulować ilość wypełnienia — można dodać lub usunąć piankę, aby dostosować wysokość i objętość.
Wady poduszek z pianki
Główną wadą poduszek piankowych jest fakt, iż nie są to poduszki oddychające i głowa się na nich poci, chociaż nowocześniejsze technologicznie poduszki piankowe są wykonane z materiałów zawierających żel zapewniający efekt chłodzenia.
Dla niektórych osób mogą być też za twarde.
Poduszki lateksowe
Lateks to inny rodzaj wypełnienia piankowego, podobny do pianki z pamięcią kształtu — można go stosować w całości, aby uzyskać większą strukturę, lub w postaci rozdrobnionych kawałków, aby dostosować poziom wypełnienia.
Kluczową różnicą między lateksem a pianką z pamięcią kształtu jest źródło surowca. Naturalny lateks pochodzi z drzew kauczukowych, co czyni go bardziej zrównoważonym i przyjaznym dla środowiska niż większość pianek z pamięcią kształtu. Jest również znany ze swojej trwałości. Chociaż lateks ma takie same właściwości łagodzące ucisk jak pianka z pamięcią kształtu, jest bardziej miękki, bardziej wyporny w dotyku i nie dopasowuje się do ciała w ten sam sposób.
Jakie wypełnienie i wysokość poduszki wybrać?
Wypełnienie poduszki ma bezpośredni wpływ na jej wysokość, gdy głowa jest na niej oparta. Aby uniknąć napięcia szyi, potrzebujemy poduszki, która uniesie i podtrzyma głowę na tej samej wysokości od materaca, co podstawa szyi. Zapobiega to wykrzywianiu się szyi, co obciąża mięśnie i może powodować ból szyi i ramion. Dokładny poziom potrzebnego wsparcia będzie się różnić w zależności od tego, czy śpisz na plecach, boku czy brzuchu.
Poduszki są zazwyczaj dostępne w 3 wersjach o niskim, średnim i wysokim poziomie wypełnienia. Chodzi o to, aby znaleźć wysokość, która nam zapewni wyrównanie szyi i kręgosłupa.
Jeśli masz szersze ramiona, przyda Ci się wyższa poduszka, zwłaszcza jeśli śpisz na boku. Osoby o większej masie ciała mogą głębiej zapaść się w materac, dlatego będą potrzebować poduszki z niższej, aby utrzymać wyrównany kręgosłup.
Warto dlatego wspomnieć, że odpowiednie podparcie i nasza pozycja podczas snu, w dużej mierze zależy od właściwej twardości materaca. Zbyt miękki materac nie da właściwego podparcia dla kręgosłupa i tym trudniej będzie dobrać nam poduszkę.
Pozycja snu i względy ergonomiczne
Niektóre poduszki są sprzedawane z myślą o określonych pozycjach snu. Materiał, wysokość i twardość, których potrzebujemy, będą w dużej mierze zależeć od tego, jak śpimy. Właściwy wybór zapewni wygodę plecom, głowie, ramionom i szyi przez całą noc.
Jaka poduszka do spania na boku?
Dla osób śpiących na boku rekomendowane są poduszki wykonane ze średniego lub twardego wypełnienia, średnie lub wysokie. Dzieje się tak dlatego, że spanie na boku podnosi głowę wyżej niż jakakolwiek inna pozycja do spania. Aby zapewnić odpowiednie podparcie głowy i szyi, poduszka powinna wypełniać odległość między głową a materacem, którą tworzy ramię.
Dobrym rozwiązaniem są poduszki piankowe i lateksowe, które mają właściwości modelujące.
Jeśli jesteś zdecydowany na poduszkę z alpaki lub puchową, wybierz twardszą.
Jaka poduszka do spania na plecach?
Aby osoby śpiące na plecach mogły czuć się komfortowo przez całą noc, potrzebują poduszki o odpowiedniej wysokości, która podtrzyma naturalną krzywiznę szyi. Dla nich najlepsze będą płaskie lub o średniej wysokości.
Śpiący na plecach mają wiele możliwości do wyboru jeśli chodzi o twardość i materiał - pianka, lateks, puch, włókno alpaki to świetne opcje zapewniające możliwość formowania poduszki do kształtu głowy. Jednak poduszka nie powinna to być zbyt twarda, ponieważ może ona obciążyć szyję.
Jaka poduszka do spania na brzuchu?
Ogólnie rzecz biorąc, osoby śpiące na brzuchu potrzebują bardziej miękkich materiałów i cienkiej lub niskiej poduszki.
W tej pozycji zbyt duża wysokość lub twardość może unieść głowę i wypchnąć szyję. Warto rozważyć również zmniejszenie nacisku, ponieważ część twarzy może wciskać się w poduszkę.
Rozmiary poduszek
Popularne rozmiary poduszek są inne w różnych krajach. Związane jest to z lokalnymi standardami rozmiarów łóżek, materacy i pościeli. Wiele popularnych rozmiarów zostało też wprowadzonych przez marki takie jak IKEA (w Polsce rozmiar 50x60 cm) i stały się one bardzo popularne. Wiele osób ma sporo pościeli z IKEA i wymieniając poduszki, kupuje pasujące rozmiarem również w IKEA. Podobnie z ZARA HOME sprzedającej poduszki i powłoczki w rozmiarze 50x75cm czy 60x60cm. Dodatkowo sporo zamieszania z rozmiarami powstało wraz z rosnącą ilością sklepów internetowych działających na wielu rynkach.
W Polsce najpopularniejsze są poduszki o wymiarach 50x60 cm (IKEA), 50x70cm (typowe francuskie lub brytyjskie), 40x80cm (niemieckie), 70x80cm (tradycyjne polskie i niemieckie) oraz jaśki 40x40 cm.
Dobrze jest w łóżku mieć kilka rozmiarów, te większe jako podparcie pleców np. do czytania, a te węższe jako podparcie pod głowę do spania. Jeżeli nie mamy alergii, to dobrze mieć tez mix poduszek o różnej twardości z rożnymi wypełnieniami.
Przeczytaj więcej o dostępnych rozmiarach poduszek:
Jak dbać o poduszki?
Poza wietrzeniem i praniem, warto jest używać ochraniaczy na poduszki zakładanych pod podszewkę. Ochraniacz przedłuża poduszce życie i zapewnia większą higienę snu.
Polecamy zakupić po dwa ochraniacze dla każdej poduszki, na zmianę, przy zmianie powłoczek.
Pamiętaj, by chronić poduszki przed wilgocią i zalaniem, ponieważ wilgoć może sprzyjać rozwojowi pleśni i roztoczy. Po praniu poduszki dokładnie ją wysusz. Co więcej, codziennie warto wstrząsnąć poduszkami, aby przywrócić im pierwotny kształt i rozładować nadmiar wilgoci i kurz.
