Komfort i wysoką jakość snu zapewnić nam mogą nie tylko właściwy materac, ale także odpowiednia poduszka. Dobór poduszki to sprawa niezmiernie indywidualna. Poza aspektami rodzaju wypełnienia, ważna jest jej właściwa wysokość i twardość.
Preferowana pozycja do spania jest kluczowym czynnikiem przy wyborze najlepszej poduszki pod względem zarówno ustawienia ciała, jak i wygody.
Spanie na boku
Wybierasz spanie na jednym lub drugim boku gdy unikasz spania na plecach lub brzuchu. Czasami ludzie wybierają spanie na prawym boku, a innym razem na lewym. Niektórzy spędzają część każdej nocy na jednym boku, a następnie przechodzą na drugi.
Zdecydowanie korzystniejsze dla organizmu jest spanie na lewym boku
Ze względu na ułożenie aorty, która wygina się w lewą stronę, serce w tej pozycji pracuje lepiej. Usprawnia się też praca układu trawiennego (do przemiany materii dochodzi głównie po prawej stronie ciała). Ułożenie na lewym boku jest szczególnie dobre dla osób, które cierpią na refluks żołądkowo-przełykowy (połączenie przełyku z żołądkiem znajduje się po prawej stronie) oraz kobiet w ciąży (zwłaszcza w zaawansowanej). W tej pozycji poprawia się przepływ krwi do serca, macicy oraz nerek, a wątroba zostaje odciążona. Poza tym spanie na lewej stronie przyspiesza procesy trawienne i detoksykację organizmu.
Dr Christopher Winter, neurolog i naukowiec zajmujący się badaniami nad snem, radzi, by starać się unikać snu na prawym boku. W jego opinii pozycja snu na lewym boku może pomóc złagodzić ból krzyża i karku. – Leżąc na boku z lekko podkulonymi nogami odtwarzamy naturalną krzywiznę kręgosłupa – mówi. Spanie na boku może też pomóc mu "uwolnić się" od napięcia związanego z długotrwałym staniem lub siedzeniem w ciągu dnia.
Jaka poduszka jest najlepsza przy pozycji spania na boku?
Jeśli śpisz na boku, zalecamy użycie średniej lub wysokiej poduszki o grubszym profilu, aby odpowiednio podeprzeć głowę i szyję (aby kręgosłup zachował prostą i naturalną linię poziomą).
Zaleca się też, aby zgiąć kolana i umieścić między nimi drugą poduszkę (to utrzymuje kręgosłup w neutralnej prostej linii i zmniejsza nacisk).
Wysokość poduszki jest uzależniona od szerokości ramion - odległości ramienia od szyi. Im większa odległość, tym wyższą poduszkę należy wybrać.
Jeśli śpisz na boku, wybierz poduszkę średnią lub wysoką wypełnioną wełną alpaki.
Poduszki wypełnione wełną alpaki jest twardsze niż puchowe i stanowią dobre podparcie dla głowy i kręgosłupa szyjnego. Są sprężyste, dzięki ułożeniu wypełnienia z wełny alpaki warstwami.
Poduszka, na której się nie spocisz
Poduszka wypełniona wełną alpaki jest naturalna i oddychająca. Pochłania wilgoć z głowy i szybko wysycha, dlatego nie pocimy się na niej.
Wszyscy się pocimy i umiarkowane pocenie się w nocy stanowi zjawisko całkowicie naturalne. Większość wody tracimy poprzez głowę i jeżeli poduszka nie oddycha i nie odprowadza wilgoci to nasza głowa i włosy będą wilgotne od potu. Dyskomfort jaki będziemy odczuwać wpłynie na głębokość naszego snu, a co za tym idzie na jego jakość.
Poduszka najlepsza dla alergika
Poduszka z alpaki będzie idealnym wyborem przy walce z alergią. Wełna alpaki jest przyjazna dla alergików i astmatyków, bo nie zawiera lanoliny i prana jest w delikatnych środkach. Wszystkie poduszki z alpaki marki MyAlpaca rekomendowane są przez Polskie Towarzystwo Alergologiczne. Posiadamy także certyfikat PRODUKT PRZYJAZNY DLA ALERGIKA przyznany przez magazyn Hipoalergiczni.
Wybierz odpowiedni rozmiar poduszki
Poza wysokością poduszki, czyli poziomem jej wypełnienia i twardości, należy tez dobrać jej odpowiednią długość i szerokość.
Długość poduszki dobieramy do naszych indywidualnych preferencji i popularnych rozmiarów poszewek dostępnych na rynku, ale także do szerokości materaca. Na przykład do podwójnego materaca szerokości 160cm rekomendujemy dwie poduszki o szerokości 70 cm (50 x 70 cm). Często na łóżku mamy kilka rozmiarów poduszek – te do spania i te do podparcia kiedy np. czytamy w pozycji siedzącej. Do spania polecane są poduszki o szerokości do 50 cm, aby odpowiednio podeprzeć głowę i szyję.
Poduszka w rozmiarze 30 x 40 cm to popularna na rynku amerykańskim poduszka podróżna lub jasiek (12 x 16” cali). Idealny rozmiar do zabrania ze sobą w podróż lub do umieścić między kolanami jeżeli śpimy w pozycji na boku.
Poduszka - jasiek w rozmiarze 40 x 40 cm to popularna na rynku polskim i niemieckim. Jasiek w tym rozmiarze również można umieścić kolanami jeżeli śpimy w pozycji na boku.
Poduszka w rozmiarze 40 x 60 cm to popularna na rynku brytyjskim i skandynawskim poduszka do spania.
Poduszka w rozmiarze 40 x 80 cm to popularna na rynku polskim i niemieckim poduszka do spania. Jest wąska i długa, stanowi dobre podparcie szyi.
Poduszka w rozmiarze 50 x 60 cm to popularna na rynku polskim i w IKEA poduszka do spania. Jeżeli posiadasz pościele z IKEA i chcesz, żeby poduszka dobrze układała się w poszewce, to trzeba zwrócić uwagę na wybranie właściwego rozmiaru.
Poduszka w rozmiarze 50 x 70 cm to popularna na rynku francuskim i brytyjskim poduszka do spania, ale też coraz bardziej popularna w Polsce.
Poduszka w rozmiarze 50 x 75 cm to popularna na rynku francuskim i włoskim poduszka do spania.
Poduszka w rozmiarze 70 x 80 cm to popularna na rynku polskim i niemieckim poduszka do spania.
Zadbaj o zdrowy sen na odpowiednio dobranej poduszce z alpaki.
[pw-products=152,154]
FAQ
Jakie cechy powinna mieć poduszka dla osób śpiących na boku?
Poduszka dla osób śpiących na boku powinna być sprężysta, średnia lub wysoka, o grubszym profilu, aby odpowiednio podeprzeć głowę i szyję, tak aby kręgosłup mógł się ułożyć w prostej i naturalnej linii.
Poduszka nie powinna być za szeroka, rekomendowane są takie do 50 cm. Natomiast długość poduszki dopiera się najczęściej do szerokości materaca np. materac 90 cm 1 poduszka 50 x 60 lub 50 x 70 cm, materac 180 cm szerokości 2 poduszki 50 x 70 lub 2 poduszki 40 x 80 cm.
Zaleca się też, aby zgiąć kolana i umieścić między nimi drugą poduszkę (to utrzymuje kręgosłup w neutralnej prostej linii i zmniejsza nacisk).
Jak dobrać odpowiednią wysokość poduszki do spania na boku?
Wysokość poduszki jest uzależniona od szerokości ramion czyli odległości ramienia od szyi. Im większa odległość, tym wyższą poduszkę należy wybrać. Jeśli śpisz na boku, wybierz poduszkę średnią lub wysoką wypełnioną wełną alpaki.
Jakie wypełnienie poduszki jest najzdrowsze?
Najzdrowsze są poduszki naturalne wypełnione wełną alpaki czy wielbłądzią, puchem gęsim lub pierzem (połączenie piór i puchu), a także jedwabiem. Wypełnienie z wełny alpaki jest sprężyste, oddychające, nie zatrzymuje wilgoci, i jest również hypoalergiczne.
