Komfort i wysoką jakość snu zapewnić nam mogą nie tylko właściwy materac, ale także odpowiednia poduszka. Dobór poduszki to sprawa niezmiernie indywidualna. Poza aspektami rodzaju wypełnienia, ważna jest jej właściwa wysokość i twardość.
Preferowana pozycja do spania jest kluczowym czynnikiem przy wyborze najlepszej poduszki pod względem zarówno ustawienia ciała, jak i wygody.
Spanie na brzuchu
Niewłaściwa pozycja podczas snu może nie tylko wpływać na gorsze samopoczucie, ale także wywoływać różnego rodzaju bóle. Niestety, należy do nich spanie na brzuchu. Dlaczego lekarze przestrzegają przed tą pozycją. W pozycji na brzuchu ułożenie ciała najbardziej obciąża kręgosłup, narządy wewnętrzne są uciskane, a płuca mają ograniczony dostęp do powietrza.
Lekarze wyróżniają spanie na brzuchu jako jedną z nieodpowiednich pozycji głównie ze względu na ucisk narządów wewnętrznych, zwłaszcza tych znajdujących się w układzie pokarmowym. Nadmierny nacisk na żołądek może bowiem prowadzić do zgagi.
Spanie na brzuchu może być także przyczyną bólu kręgosłupa. Wiąże się to przede wszystkim z tym, że największy ciężar ciała skumulowany jest właśnie na brzuchu. To z kolei utrudnia utrzymanie neutralnej pozycji kręgosłupa w czasie snu. Dodatkowo spanie na brzuchu może powodować drętwienie oraz mrowienie ciała.
Spanie na brzuchu powoduje również bóle w odcinku szyjnym kręgosłupa, ponieważ aby oddychać głowa musi być cały czas obrócona bokiem na poduszce. Wiąże się to również z ryzykiem niedotlenienia, a w konsekwencji przemęczeniem i niewyspaniem.
Jaka poduszka jest najlepsza przy pozycji na brzuchu?
Jeśli śpisz na brzuchu, zalecamy użycie niskiej poduszki, bo powinna być ona stosunkowo płaska, aby głowa i szyja nie były zbyt mocno obciążone.
W tej pozycji często najlepiej jest umieścić drugą stosunkowo płaską poduszkę pod brzuchem lub miednicą, aby pomóc dolnej części pleców zachować naturalne ustawienie.
Jeśli śpisz na brzuchu, wybierz poduszkę niską wypełnioną wełną alpaki.
Poduszka wypełniona wełną alpaki jest twardsza niż puchowa i stanowi dobre podparcie dla głowy i kręgosłupa szyjnego. Jest sprężysta, dzięki ułożeniu wypełnienia z wełny alpaki warstwami.
Poduszka, na której się nie spocisz
Poduszka wypełniona wełną alpaki jest naturalna i oddychająca. Pochłania wilgoć z głowy i szybko wysycha, dlatego nie pocimy się na niej.
Wszyscy się pocimy i umiarkowane pocenie się w nocy stanowi zjawisko całkowicie naturalne. Większość wody tracimy poprzez głowę i jeżeli poduszka nie oddycha i nie odprowadza wilgoci to nasza głowa i włosy będą wilgotne od potu. Dyskomfort jaki będziemy odczuwać wpłynie na głębokość naszego snu, a co za tym idzie na jego jakość.
Poduszka najlepsza dla alergika
Poduszka z alpaki będzie idealnym wyborem przy walce z alergią. Wełna alpaki jest przyjazna dla alergików i astmatyków, bo nie zawiera lanoliny i prana jest w delikatnych środkach. Wszystkie poduszki z alpaki marki MyAlpaca rekomendowane są przez Polskie Towarzystwo Alergologiczne. Posiadamy także certyfikat PRODUKT PRZYJAZNY DLA ALERGIKA przyznany przez magazyn Hipoalergiczni.
Wybierz odpowiedni rozmiar poduszki
Poza wysokością poduszki, czyli poziomem jej wypełnienia i twardości, należy tez dobrać jej odpowiednią długość i szerokość.
Długość poduszki dobieramy do naszych indywidualnych preferencji i popularnych rozmiarów poszewek dostępnych na rynku, ale także do szerokości materaca. Na przykład do podwójnego materaca szerokości 160cm rekomendujemy dwie poduszki o szerokości 70 cm (50 x 70 cm). Często na łóżku mamy kilka rozmiarów poduszek – te do spania i te do podparcia kiedy np. czytamy w pozycji siedzącej. Do spania polecane są poduszki o szerokości do 50 cm, aby odpowiednio podeprzeć głowę i szyję.
Poduszka w rozmiarze 30 x 40 cm to popularna na rynku amerykańskim poduszka podróżna lub jasiek (12 x 16” cali). Idealny rozmiar do zabrania ze sobą w podróż lub aby umieścić pod brzuchem czy miednicą jeżeli śpimy w pozycji na brzuchu.
Poduszka - jasiek w rozmiarze 40 x 40 cm to popularna na rynku polskim i niemieckim. Płaski jasiek w tym rozmiarze również można umieścić pod brzuchem czy miednicą jeżeli śpimy w pozycji na brzuchu.
Poduszka w rozmiarze 40 x 60 cm to popularna na rynku brytyjskim i skandynawskim poduszka do spania.
Poduszka w rozmiarze 40 x 80 cm to popularna na rynku polskim i niemieckim poduszka do spania. Jest wąska i długa, stanowi dobre podparcie szyi.
Poduszka w rozmiarze 50 x 60 cm to popularna na rynku polskim i w IKEA poduszka do spania. Jeżeli posiadasz pościele z IKEA i chcesz, żeby poduszka dobrze układała się w poszewce, to trzeba zwrócić uwagę na wybranie właściwego rozmiaru.
Poduszka w rozmiarze 50 x 70 cm to popularna na rynku francuskim i brytyjskim poduszka do spania, ale też coraz bardziej popularna w Polsce.
Poduszka w rozmiarze 50 x 75 cm to popularna na rynku francuskim i włoskim poduszka do spania.
Poduszka w rozmiarze 70 x 80 cm to popularna na rynku polskim i niemieckim poduszka do spania, ale jest zbyt szeroka i niezalecana w pozycji spania na brzuchu.
Zadbaj o zdrowy sen na odpowiednio dobranej poduszce z alpaki.
[pw-products=153]
FAQ
Czy spanie na brzuchu jest zdrowe?
Pozycja spania na brzuchu uważana jest za najmniej zdrowa dla naszego organizmu. A to ze względu na ucisk narządów wewnętrznych, tych znajdujących się w układzie pokarmowym. Ponadto płuca mają ograniczony dostęp do powietrza, a kręgosłup w pozycji na brzuchu jest najbardziej obciążony. Według lekarzy najzdrowszą pozycją do spania jest pozycja na plecach.
Jaka poduszka do spania na brzuchu będzie odpowiednia?
Poduszka do spania na brzuchu powinna być niska albo po prostu śpij bez poduszki. Podczas snu na brzuchu ważne jest, aby utrzymać głowę i szyję w jak najbardziej neutralnej pozycji i zminimalizować napięcie w odcinku szyjnym kręgosłupa.
Czy spanie bez poduszki na brzuchu jest zdrowsze?
Spanie na brzuchu bez poduszki może być bardziej korzystne dla zdrowia, ponieważ eliminuje nacisk na kręgosłup i szyję, który występuje przy użyciu poduszki. Pozwala to na utrzymanie głowy i szyi w bardziej naturalnej pozycji, co może pomóc uniknąć bólu kręgosłupa i potencjalnych problemów zdrowotnych związanych z długotrwałym spaniem na brzuchu z niewłaściwie dobraną poduszką.
Czy spanie na brzuchu to najgorsza pozycja?
Lekarze wyróżniają spanie na brzuchu jako jedną z najgorszych pozycji głównie ze względu na ucisk narządów wewnętrznych, zwłaszcza tych znajdujących się w układzie pokarmowym. Nadmierny nacisk na żołądek może bowiem prowadzić do zgagi.
W pozycji na brzuchu płuca mają ograniczony dostęp do powietrza, ponieważ aby oddychać głowa musi być cały czas obrócona bokiem na poduszce. Wiąże się to również z ryzykiem niedotlenienia, a w konsekwencji przemęczeniem i niewyspaniem.
Ułożenie ciała w pozycji na brzuchu najbardziej również obciąża kręgosłup i może być także przyczyną bólu kręgosłupa. Dodatkowo spanie na brzuchu może powodować drętwienie oraz mrowienie ciała.
