Latem często śpimy przy otwartym oknie, jednak większość letnich nocy nie jest tak upalna, żebyśmy nie potrzebowali żadnego przykrycia. Niewłaściwy wybór kołdry łatwo prowadzi do dyskomfortu termicznego. Dlatego kluczowym kryterium przy wyborze letniej kołdry jest dobra termoregulacja, którą zapewnia naturalne wypełnienie.
Dlaczego przykrywamy się kołdrą nawet latem?
Termoregulacja to jeden z kluczowych czynników zdrowego snu. Podczas snu temperatura ciała ulega naturalnym zmianom - możemy się pocić lub odczuwać zimno, jeśli śpimy w zbyt wysokiej temperaturze albo pod kołdrą, która nie oddycha. Brak dobrej termoregulacji poważnie zakłóca sen.
Nasz organizm potrzebuje dodatkowej ochrony przed utratą ciepła w nocy. Wieczorem temperatura ciała obniża się, co wysyła mózgowi sygnał, że pora spać - wynika to ze spowolnienia funkcji fizjologicznych. Temperatura ciała (zazwyczaj 36,6°C) spada w nocy o około 1°C i najniższą wartość osiąga około godziny 5 rano. Początkowe ochłodzenie jest przyjemne, ale w drugiej połowie nocy brak przykrycia może powodować wybudzenia.
Warto też wiedzieć, że podczas fazy REM organizm nie jest w stanie samodzielnie regulować temperatury. Faza REM przypada najczęściej o świcie, kiedy temperatura otoczenia jest najniższa. Jeśli jest nam zbyt gorąco, faza REM - w której śnimy i intensywnie regenerujemy się psychicznie - staje się bardzo krótka. Dobra letnia kołdra pomaga wydłużyć fazę głębokiego snu, podczas której organizm najlepiej odpoczywa i wzmacnia układ odpornościowy.
Kołdra latem działa też na naszą psychikę
Kołdra latem pełni nie tylko funkcję termiczną. Według ekspertów otulenie się kołdrą zmniejsza niepokój i stres - delikatny ucisk stymuluje produkcję serotoniny, hormonu szczęścia, który wspomaga regulację snu.
Kołdra tworzy wokół ciała mikroklimat cieplejszy niż otoczenie: dobra kołdra zatrzymuje ciepło uciekające z organizmu lub odprowadza jego nadmiar, utrzymując prawidłową temperaturę ciała. Ponieważ większość ludzi śpi pod przykryciem, samo przebywanie pod kołdrą przygotowuje mózg i ciało do snu - to wyuczone skojarzenie, które działa jak naturalny rytuał zasypiania.
Przykrywanie się kołdrą nawet w gorącą noc jest więc jak najbardziej naturalne. Ważne, żeby sięgnąć po kołdrę wykonaną z naturalnych, oddychających tkanin - unikniemy wtedy przegrzania i nadmiernego pocenia się w nocy.
Pod jaką kołdrą nie pocimy się latem?
Odpowiedź jest prosta: pod kołdrą z naturalnym, lekkim i przewiewnym wypełnieniem. Oto trzy najlepsze opcje:
Kołdra jedwabna
Jedwab, pozyskiwany z kokonu jedwabnika morwowego, jest ceniony od tysięcy lat. Na Dalekim Wschodzie jego właściwości termoregulacyjne odkryto dawno temu. Jedwab doskonale reguluje temperaturę i odprowadza wilgoć - nawet gdy się pocisz, kołdra pozostaje sucha i szybko wysycha. Kołdry jedwabne są zazwyczaj lekkie, o gramaturze około 200 g/m².
Kołdra bawełniana
Bawełna to naturalne włókno o wysokich właściwościach absorpcyjnych, znane i uprawiane od tysięcy lat na wszystkich kontynentach. Kołdra z bawełnianym wypełnieniem pochłania wilgoć z ciała podczas snu i skutecznie wspomaga termoregulację.
Letnia kołdra z wełny alpaki
Letnia kołdra z alpaki to wyjątkowo lekka, cienka i oddychająca opcja - i nasza rekomendacja numer jeden na ciepłe noce.
Alpaki pochodzą z andyjskich wyżyn, gdzie na przemian znoszą silny mróz i upał. Ich runo to cud natury: właściwości termoregulacyjne włókna zmieniają się zależnie od temperatury otoczenia. Wypełnienie z alpaki absorbuje od 15 do 20% wilgoci, błyskawicznie ją odprowadza i daje uczucie przyjemnej suchości - idealne rozwiązanie dla osób cierpiących na nocne poty.
Włókno alpaki jest hipoalergiczne: nie zawiera lanoliny ani chemicznych dodatków i jest nieprzyjazne dla roztoczy. Nasze kołdry z alpaki posiadają certyfikat PRODUKT PRZYJAZNY DLA ALERGIKA przyznany przez magazyn Hipoalergiczni i są rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Alergologiczne.
Poszycia kołder wykonane są z przewiewnej bawełny najwyższej jakości, zapewniającej cyrkulację powietrza. Gramatura wypełnienia letniej kołdry z alpaki wynosi 200 g/m².
Co ważne, nasze kołdry mają wszyte „uszka" w lamówce - w każdym rogu i na środku każdego boku. Dzięki temu letnią i całoroczną kołdrę można połączyć troczkami, tworząc jedną kołdrę zimową. Można zamówić obie jako komplet lub dokupić kołdrę całoroczną jesienią i łączyć je w najchłodniejsze noce.
Na lato nie polecamy kołder z wypełnieniem z puchu lub pierza - mniej oddychają i mogą powodować przegrzanie.
Jaka pościel pasuje do letniej kołdry?
Do letnich kołder polecamy naturalne pościele z lnu lub bawełny. Bawełna o splocie satynowym będzie najchłodniejsza w dotyku, natomiast len ma wyjątkowe właściwości higroskopijne i przyjemnie otula w ciepłe noce.
[pw-products=141,70,147]
FAQ - Najczęściej zadawane pytania o kołdry letnie
Jaka gramatura kołdry jest odpowiednia na lato?
Kołdry letnie mają zazwyczaj gramaturę około 200 g/m², czyli połowę wagi kołdry całorocznej. Są lekkie, ale wystarczająco otulające, by zapewnić komfort przez całą noc.
Czy warto używać kołdry latem?
Tak. Nawet latem organizm potrzebuje lekkiego przykrycia - zwłaszcza w godzinach nad ranem, gdy temperatura spada. Kołdra pomaga też w zasypianiu, redukując stres i pobudzając produkcję serotoniny.
Jakie wypełnienie kołdry letniej jest najlepsze?
Najlepsze wypełnienia letnie to wełna alpaki, jedwab i bawełna. Wszystkie są naturalne, lekkie i dobrze odprowadzają wilgoć. Kołdra z alpaki wyróżnia się wyjątkową termoregulacją i jest hipoalergiczna.
Czy kołdra z alpaki nadaje się dla alergika?
Tak. Włókno alpaki nie zawiera lanoliny ani chemicznych dodatków, jest nieprzyjazne dla roztoczy i rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Alergologiczne.
Czy pod kołdrą z naturalnym wypełnieniem można się pocić?
Naturalne wypełnienia - szczególnie alpaka i jedwab - szybko absorbują i odprowadzają wilgoć, dzięki czemu kołdra pozostaje sucha. To idealne rozwiązanie dla osób z nocnymi potami.
Czy kołdrę letnią można połączyć z całoroczną?
Tak, jeśli kołdry mają wszyte uszka w lamówce. Można je spiąć troczkami i używać jako jednej, cieplejszej kołdry zimowej.
Jaka pościel najlepiej pasuje do letniej kołdry?
Polecamy pościele lniane lub bawełniane. Bawełna satynowa jest chłodna w dotyku, len zaś ma właściwości higroskopijne i świetnie sprawdza się w ciepłe noce.
Autorka bloga:
Magdalena Kot-Kyriazis
Założycielka i właścicielka MyAlpaca
"Przez lata zmagałam się z problemami ze snem związanymi z intensywną pracą i częstymi podróżami. To doświadczenie skłoniło mnie do zgłębiania fizjologii i psychologii snu oraz poszukiwania naturalnych rozwiązań wspierających regenerację organizmu.
Produkty MyAlpaca powstają w dużej mierze z potrzeby poprawy jakości snu — najpierw mojego i mojej rodziny, a dziś także naszych klientów. Dzielę się wiedzą i doświadczeniem, pamiętając, że w przypadku poważnych zaburzeń snu zawsze warto skonsultować się z lekarzem."
