"Warsztaty Komfort Snu wg Jam Kolektyw”
Jak udekorować sypialnię, jak dobrać łóżko, pościel, poduszki dekoracyjne i pledy, aby zaprojektowane wnętrze dało nam poczucie prawdziwej harmonii?
Jam Kolektyw - zaprzyjaźniona pracowania architektury wnętrz, zaprosiła MyAlpaca do udziału w warsztatach o komforcie snu organizowanych dla architektów i dekoratorów wnętrz. Jakże cenna inicjatywa! Oczywiście z przyjemnością wzięliśmy udział w wydarzeniu.
Zdjęcia: materiały prasowe Jam Kolektyw
Uderzyła mnie przedstawiona przez Jam Kolektyw statystyka: „około 25 lat życia spędzamy na spaniu, dla porównania w kuchni i jadalni i na przygotowaniu posiłków spędzamy 13-16 lat, a w łazience 1,5 roku.”
Natomiast architekci wnętrz i dekoratorzy wnętrz poświęcają sypialni nieproporcjonalnie mniej czasu niż łazience. Warto poszerzać ich wiedzę na temat snu i jego wagi dla naszego zdrowia jak i na temat łóżek, materacy, pościeli dostępnych na rynku, ich funkcjonalności i estetyki.
Przygotowania do warsztatów Ania (Jam Kolektyw) i Magda (MyAlpaca)
Co sprawi, że nasza sypialnia będzie harmonijnie zaprojektowana?
Komfort!
Wygoda, zaspokojenie naszych potrzeb i zapewnienie najwyższej jakości snu.
Piękno
Warstwa estetyczna wnętrza zbudowana z elementów o różnych kształtach, kolorach i teksturach. Tu oczywiście ważna jest osobowość użytkownika i duże pole do popisu dla dekoratora.
Porządek
Optymalna ilość rzeczy znajdująca się odpowiednim miejscu, utrzymanie miejsca w czystości i życia w rytm codziennych rytuałów. Np. jak ważne jest, żebyśmy posłali łózko rano. Daje nam to nie tylko poczucie pierwszego „osiągnięcia” każdego poranka, ale sprawia, że kiedy wracamy do sypialni wieczorem znajdujemy ją w inspirującą i zapraszającą do spędzenia w niej czasu.
Co decyduje o komforcie snu?
Jednym z kluczowych czynników zdrowego, głębokiego snu jest temperatura w sypialni - uchylone okno, wietrzenie, odpowiednia wilgotność ok 50%. W sypialni powinien panować chłód. Zbyt wysoka temperatura wzmaga nocne poty, a dodatkowo wywołuje inne nieprzyjemne objawy.
Ja opowiadałam uczestniczkom przede wszystkim o komforcie snu w kontekście pościeli, ale zanim wejdę w szczegóły, kilka słów o tym gdzie pościel się układa czyli o łóżku.
Podparcie dla kręgosłupa w każdej pozycji!
Na warsztatach, o wyborze właściwego łóżka i materaca opowiadał uczestniczkom Bartłomiej Świtkowski z H&H Solutions - salon Powsińska 16.
Niezależnie czy jest to łóżko ramowe (materac włożony jest wewnątrz tapicerowanej ramy łóżka) czy kontynentalne (materac ułożony na podstawie), ważne jest aby materac był odpowiednio dobrany pod względem miękkości/twardości i stanowił właściwe podparcie dla naszego kręgosłupa. Zdaniem Bartka zawieszenie ze sprężynami kieszeniowymi zapewnia najwyższą jakość i komfort snu i daje najlepsze podparcie kręgosłupa we wszystkich pozycjach.
Materac i podstawa sprężyny kieszeniowe
Ważne jest też niezmiernie, aby materac oddychał i odprowadzał wilgoć.
Wszyscy się pocimy i umiarkowane pocenie się w nocy stanowi zjawisko całkowicie naturalne. Niefizjologiczne jest natomiast nadmierne pocenie się, zarówno w ciągu dnia, jak i w formie nocnych potów. Termoregulacja jest ścisłe powiązana z jakością snu.
Tracimy w nocy około 25 ml wody na godzinę, czyli w ciągu 8 godzin około 200 ml. Większość wody jest po prostu wydychana i paruje z porów na głowie, ale cześć z niej przenika do łóżka w formie potu. Jeżeli woda nie jest ona odprowadzana do materaca, powoduje, że budzimy się w wilgotnej pościeli i wilgotnej piżamie. Taki dyskomfort sprawia, że nasz sen jest płytszy a co za tym idzie nie odpoczywamy właściwie przechodząc przez wszystkie fazy snu.
Wiele z materacy ze sprężynami kieszeniowymi ma wypełnienie z końskiego włosia, które oferuje naturalną wentylację materaca. Np każdy materac brytyjskiej marki Somnus wypełnienia jest wełną owczą i, uwaga! wełną alpak, pochodzącą z własnej farmy producenta w North Yorkshire.
Higiena i naturalna ochrona materaca.
Skoro mamy już wyjątkowy oddychający materac z naturalnym wypełnieniem warto jest wziąć pod uwagę jego ochronę przed zabrudzeniami i pomyśleć o ochraniaczu na materac. Nie chodzi tu o ochraniacz nieprzemakalny, bo zależy nam przecież na tym, żeby korzystać z cech wentylacyjnych materaca. My oferujemy ochraniacz wypełniony włóknem alpaki – również oddychający i niezatrzymujący wilgoci. Można go prac w pralce w niskiej temperaturze.
Pod jaką kołdrą spać, żeby nasz sen był głęboki i nieprzerwany?
Oddychającą oczywiście! Wiedząc jak istotna jest dla głębokości snu termoregulacja i nie pocenie się, warto jest wybrać kołdrę dostosowaną do naszego indywidualnego odczuwania ciepła i do temperatury naszej sypialni. W nowoczesnych apartamentach jesienią i zimą jest często na tyle ciepło, że wystarczy nam kołdrą całoroczną, na która w chłodniejsze noce można narzucić dodatkowo koc czy pled. Ale wiosną i latem dobrze zmienić kołdrę na lżejszą letnią. Ale osoby łatwo marznące, mające problemy z krążeniem, albo po prostu lubiące spać w niskiej temperaturze i uchylonym oknie nawet zima, mogą potrzebować cieplejszej kołdry zimowej.
My w MyAlpaca szyjemy kołdry wypełnione włóknem alpaki – dostosowujące się do temperatury naszego ciała i niezatrzymujące wilgoci, dzięki czemu pod taką kołdrą nie pocimy się. I do tego hypoalergiczne czyli polecane przez PTA dla alergików i astmatyków.
[pw-products=35,37,36,32]
Powlekanie kołdry MyAlpaca w poszwę.
Inne naturalne wypełnienia kołder dostępnych na rynku to puch gęsi i kaczek, wełna wielbłądzia, kaszmir (wełną kóz kaszmirskich), bawełna czy jedwab.
A poduszki? Jakie najlepsze?
Dobra poduszka to przede wszystkim jej właściwa wysokość i twardość. Na ynku jest wiele poduszek profilowanych niewysokich, twardszych, stanowiących dobre podparcie pod głowę i szyję. Ich producenci oferują tomy publikacji na temat badań postawy i technologii, czego oczywiście nie podważam. Ale to poduszki syntetyczne. Czego im brakuje? Oddychania.
Znów wracamy do tematu pocenia się w nocy. Jak wspominałam większość wody tracimy poprzez głowę i jeżeli poduszka nie oddycha i nie odprowadza wilgoci to nasza głowa i włosy będą wilgotne od potu. A dyskomfort jaki będziemy odczuwać wpłynie na głębokość naszego snu, a co za tym idzie na jego jakość.
Poduszka wypełniona włóknem alpaki jest naturalna i oddychająca. Pochlania wilgoć z głowy i szybko wysycha, dlatego nie pocimy się na niej. Jest twardsza niż puchowa i stanowi dobre podparcie dla kręgosłupa szyjnego. I jest hypoalergiczna.
Poduszki MyAlpaca - te do spania i dekoracyjne.
Ja osobiście polecam mix poduszek w rożnym rozmiarze, puszystości i twardości, jeżeli tylko nie mamy alergii na puch to również puchowe. Większe do podparcia i do czytania, mniejsze i bardziej płaskie do spania. Oraz małe jaśki.
Jak przedłużyć życie poduszki?
Polecamy ochraniacz na poduszkę – bawełniany zapinany na suwak. Warto zamówić po dwa dla każdej poduszki na zmianę (przy zmianie pościeli).
W jakie poszewki i poszwy oblec poduszki i kołdrę?
Polecamy pościele naturalne lniane, jedwabne i bawełniane o splocie satynowym lub płóciennym (perkalowe). Ich kolorystyka i wzory to oczywiście kwestia gustu, tu również ogromne pole do popisu dla dekoratorów i dobrania ich do proponowanego stylu sypialni.
Pościele MyAlpaca lniane i bawełna perkal gotowe do powlekania.
Stylizacja łóżka
Na co należy zwrócić uwagę stylizując łóżko:
- Typ łóżka – ramowe czy kontynentalne, jego wysokość, wysokość materaca.
- Typ i kształt zagłówka, materiał, z którego jest zrobiony, drewniany czy tapicerowany, jaki kolor i faktura tkaniny.
- Szerokość i wysokość łóżka z materacem mają wpływ na dobór odpowiedniego rozmiaru pościeli. Wybierając kołdrę i poszwę powinniśmy zastosować zasadę – szerokość kołdry to szerokość materaca + 2 x wysokość materaca, tak aby kołdra opadała na boki.
- Kołdra na łóżku kontynentalnym może być zawijana w nogach pod materac (tak słane są łóżka we Francji czy Szwecji), dlatego powinna być ok 20 cm dłuższa nie standardowa, której długość równa jest długości materaca.
- Poduszki w łóżku podwójnym o różnych wymiarach np. 2 większe kwadratowe 60 x 60 cm i dwie bardziej prostokątne 50 x 70 cm lub 40 x 80 cm. Do tego można dodać dwa jaski 40 x 40 cm.
- Do wybranych rozmiarów kołdry i poduszek dobieramy rozmiary pościeli.
- Narzuta – odchodzi się już od zakrywania całego łóżka narzuta. Odwinięta częściowo narzuta pozwala na pokazanie pościeli (odwinięta kołdra w poszwie i poduszki).
- Bed end – czyli pled, koc lub węższa narzuta ułożona w nogach łóżka.
- Poduszki dekoracyjne dobrane do narzuty, pledów, zagłówka, zasłon dopełniają stylizacji.
Na stylizację sypialni składa się oczywiście wiele elementów – oświetlenie, zasłony, stolik nocny, lampka, akcesoria dekoracyjne. Ale to już tematy ekspertów wnętrzarstwa. Poszukajcie inspiracji Instagram Jam Kolektyw
